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節后清腸胃宜多吃這10種食物

時間:2018-03-02 11:51 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次

節后清腸胃宜多吃這10種食物
節后清腸胃宜多吃這10種食物

  1、紅薯、山藥 紅薯中所含的纖維質松軟、易消化,可促進腸胃蠕動,幫助排便??梢鑰競焓沓?,也可以在餐后喝一碗紅薯粥,加快腸胃消化。
 
  山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,能分解蛋白質和糖,有利于提升脾胃的消化吸收功能。山藥還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖,而且能增強免疫功能??梢宰約鶴齪煸嬪揭┨?,山藥健脾保胃、紅棗補血益氣,既能清腸胃,又可以美容養顏。
 
  2、蓮藕、銀耳 蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物排出,從而凈化血液。燉湯時,可以將蓮藕一起加入湯中,這樣做出來的湯既美味,又可減少油膩感。
 
  銀耳富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動、減少脂肪堆積。吃完大魚大肉,喝一碗紅薯銀耳羹,可以去除腸胃中的油膩感。
 
  3、薏米、蜂蜜  薏米可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。在煮薏米粥時,還可以加入一些紅棗和黑米,能更有效地促進消化。
 
  蜂蜜是一種常見的食物,具有潤腸、通便的作用,能幫助胃腸道排出有害物質。這種食物老少皆宜。使用蜂蜜養生的方法很簡單,就是喝蜂蜜水。先將開水倒入水杯中,待水溫降到40℃左右時,再加入適量的蜂蜜,攪拌均勻后即可飲用。
 
  4、木耳、酸奶  黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排到體外,起到清胃滌腸的作用。木耳直接涼拌吃,味道爽口,去除油膩感的效果更好。
 
  酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動。選擇酸奶時要注意:酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
 
  5、海帶、梨湯  海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇含量保持在正常水平。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助于排出垃圾物質。吃涼拌海帶絲還能減少油膩感。
 
  梨湯富含膳食纖維,是很好的腸胃“清潔工”。另外,開春喝梨湯有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

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