qq飞车手游美化包下载安装 食品安全 老年人飲食 減肥美容飲食 天天美食 網站地圖 [登錄會員] [注冊新賬號]

三八婦女節教女性朋友吃出“貌美如花”

時間:2018-03-08 10:40 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次

三八婦女節教女性朋友吃出“貌美如花”
三八婦女節教女性朋友吃出“貌美如花”

    容顏與年齡有關,也與生活習慣、心態和吃的食物息息相關。今天是女人節,下面給女性朋友們介紹一下“貌美如花”的qq飞车手游美化包下载安装法則,希望每一位女性都能因此變得美麗自信。
 
    主食——美麗的土壤
 
    何為美麗,當今社會可謂仁者見仁,不過,除了美麗的容顏,健康的身體、聰明的大腦似乎更是這個時代的必備。一項關于男性更喜歡什么樣女性的調查結果顯示:半數以上的男士喜歡聰明、獨立的女性,傻白甜已不再流行。女性需要獨立,無論精神還是經濟,要與男性一樣有高學歷、有頭腦,而食物中唯一能滿足這種需要的就是主食了。
 
    葡萄糖是唯一可以為大腦供能的食物,主食是葡萄糖主要的食物來源,而現在很多女性為了追求身材苗條,經常少吃或者不吃主食。毋庸置疑,長此以往的結果是記憶力減退、乏力、免疫力下降,更悲催的是身材并沒有因此而變瘦。
 
    中國營養學會推薦每人每天的主食在250~400克,其中全谷物與雜豆、薯類的比例占據1/3,搭配的結果是獲得比白米飯更多的營養素,更少的熱量,更完美的蛋白質互補與吸收。
 
    優質豆類——美麗的肥料
 
    黃豆、黑豆、紅豆……相信很多人隨口就能說出很多豆類的名字,卻不知它們的營養區別。針對氨基酸的種類和含量高低,可以將豆類分為蛋白豆與淀粉豆。而我們說的優質豆類大多指蛋白豆,如黃豆、黑豆與青豆,其他豆類淀粉含量較高則歸到主食范疇。
 
    現代社會生活節奏加快,工作壓力增大,使得許多女性提前出現更年期的癥狀,如骨質疏松、皮膚松弛、月經不調等,這是體內缺乏雌激素的表現。如果不及時處理,會使將來罹患心血管疾病、更年期肥胖、惡性腫瘤等疾病的風險增加。
 
    此時,大豆及其制品就是女性的福音,不論是豆腐還是豆漿,都可以有效緩解相關不適。優質蛋白可增加機體的免疫能力以對抗疾病,豐富的鈣可以預防骨質疏松,大豆異黃酮有類雌激素功效,可彌補體內雌激素的缺失,還可以降低膽固醇、預防腫瘤發生。
 
    中國營養學會推薦每人每天攝入大豆20克,相當于豆腐100克、豆漿350克,豆制品種類豐富,干豆腐、腐竹、豆干均可,保證每日充足的大豆及其制品攝入勝過吃燕窩、海參(大豆比燕窩、海參的蛋白吸收率高),重點是價格更實惠。
 
    蔬果——美麗的澆灌汁
 
    如果把主食比作是美麗的土壤,大豆及其制品是肥料,那么蔬菜水果就是每日澆灌的水了。蔬果含有豐富的維生素、礦物質及植物化學物,如維C、B族維生素、葉綠素、番茄紅素、花青素、鈣、鉀、鎂等營養素,具有抗氧化、促進機體代謝、營養素互補作用。維C有提高機體免疫能力、解毒、預防腫瘤等功效,大部分的蔬果都含有維C,十字花科蔬菜是有名的抗癌明星,蘿卜、白菜等也是抗癌家族成員。此外,綠葉蔬菜還是隱藏的補鈣高手,含鈣量可媲美牛奶黃豆。
 
    中國營養學會推薦每人每天蔬菜攝入300~500克,水果200~350克,二者營養不同,不可互相替代,一定要做個比較的話,蔬菜更勝一籌,種類更豐富、營養更全面。
 
    好土壤、好肥料、好營養、好心態與好習慣,五好合一就能令你貌美如花。

上一篇:年后吃燕麥玉米等食物清清腸

下一篇:沒有了
更多精彩內容
健康零食
關于我們 | 網站投稿 | 網站合作 | 聯系我們 | 食療網 | 營養網 | 養生網 | 菜譜網 | 早餐網 | 美食網 | 水果網 | 食品網 | 減肥食譜

qq飞车手游美化包下载安装 www.hdmxt.icu Powered by qq飞车手游美化包下载安装 © 2007-2012 qq飞车手游美化包下载安装 網站備案號:粵ICP備11065535號-1 |網站地圖|RSS地圖|健康飲食專題

qq飞车手游美化包下载安装(qq飞车手游美化包下载安装 www.hdmxt.icu)告訴您:感冒吃什么好、咳嗽吃什么好、貧血吃什么好、便秘吃什么好、上火吃什么好、脫發吃什么好、高血壓吃什么好、骨折病人吃什么好、qq飞车手游美化包下载安装、糖尿病人吃什么好等等,為您提供全方位的健康飲食專業資訊。