qq飞车手游美化包下载安装 食品安全 老年人飲食 減肥美容飲食 天天美食 網站地圖 [登錄會員] [注冊新賬號]

準媽媽最好列出每日就餐清單

時間:2015-12-30 11:23 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次

    產科專家表示,準媽媽最好每日列出一個就餐清單。
 
    主食:每天應控制在半斤左右。如果懷的是雙胞胎,可能需要六兩。一定要有粗糧和薯類,但粗糧不建議吃太多,會脹氣,每天一兩到一兩半即可。
 
    肉類:建議紅肉、白肉、水產品都要吃,如果做不到每天全部都吃,可以換著吃。建議每天一兩半到二兩肉類,而且要盡量選擇一些純瘦肉。魚肉、雞鴨肉、排骨最好能換著吃。
 
    蔬菜水果:每天有蔬菜,餐餐有水果。蔬菜建議每天攝入1斤,水果不建議攝入太多,每天保證半斤左右即可。要讓餐桌上的色彩豐富起來。
 
    烹飪方式:改變烹調方法,盡量減少炒菜,而采取汆、煮、燉、拌、蒸等烹調方法,可以減掉很多油脂的攝入。尤其是糖尿病、高血脂的孕婦,建議晚上吃熱拌菜,比如把瘦肉煮完后和焯好的豆芽菜、油菜等拌著吃。烹飪時,可以在快出鍋時再放鹽。建議把蝦皮打成粉,替代雞精、味精,還能給孕婦補鈣。

更多精彩內容
健康零食
關于我們 | 網站投稿 | 網站合作 | 聯系我們 | 食療網 | 營養網 | 養生網 | 菜譜網 | 早餐網 | 美食網 | 水果網 | 食品網 | 減肥食譜

qq飞车手游美化包下载安装 www.hdmxt.icu Powered by qq飞车手游美化包下载安装 © 2007-2012 qq飞车手游美化包下载安装 網站備案號:粵ICP備11065535號-1 |網站地圖|RSS地圖|健康飲食專題

qq飞车手游美化包下载安装(qq飞车手游美化包下载安装 www.hdmxt.icu)告訴您:感冒吃什么好、咳嗽吃什么好、貧血吃什么好、便秘吃什么好、上火吃什么好、脫發吃什么好、高血壓吃什么好、骨折病人吃什么好、qq飞车手游美化包下载安装、糖尿病人吃什么好等等,為您提供全方位的健康飲食專業資訊。