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孕期吃這些食物會讓寶寶更聰明

時間:2017-08-25 12:22 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次

孕期吃這些食物會讓寶寶更聰明
孕期吃這些食物會讓寶寶更聰明

    孩子出生后的體質和智力水平,很大程度上取決于在母親體內所獲得的營養,所以孕期女性應該多吃些利于寶寶大腦發育的食物。那么,哪些食物會讓寶寶更聰明呢?
 
    1、富含葉酸的食物 葉酸是一種水溶性B族維生素,它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病癥。要想寶寶聰明,懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物,其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等,動物的肝臟、腎臟、禽肉等。
 
    2、堅果  堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品,尤其是核桃,含有豐富的營養元素,如100克核桃中含有15-20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素,這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕媽懷孕期間常吃都有利于寶寶變得更聰明。
 
    要提醒的是,堅果也不宜多吃,堅果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能相對有所減弱,過量食用堅果,很容易引起消化不良。
 
    3、水果 人腦是人體含維生素C最多的地方,所以孕媽充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。水果中富含各種維生素和礦物質元素,如:維生素C、鐵等,這些營養物質對智力發育都有促進作用。孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。不過,一些熱性的水果,如荔枝、桂圓等就不宜食用或應少吃,否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀。

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