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患了脂肪肝不必害怕吃

時間:2019-05-08 19:52 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次

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    臨床上,許多脂肪肝患者對qq飞车手游美化包下载安装充滿了畏懼,感覺自己什么都不能吃,其實,脂肪肝患者只要講究科學的qq飞车手游美化包下载安装方法,一般不會有太大的問題,具體而言,在膳食管理方面要做到以下幾點:
 
    注重總量控制 脂肪肝患者應記住總的膳食原則,即不能吃飽,怎么吃少,感覺還飽。這里我們就提倡吃飯要又慢又好。細嚼慢咽的過程中,胃部會向大腦傳達已經“飽了”的信號,也容易產生飽腹感,反之如果狼吞虎咽,等胃把這個信息傳到大腦,大腦說不能再吃了,可能就已經吃過量了,這樣日積月累,一年下來可能會增加兩三公斤體重。另外,飯前喝湯是可以的,但注意不要湯泡飯,容易吃得快,吃得多。
 
    調整飲食結構 脂肪肝患者應以糧食尤其是粗糧以及蔬菜為主,動物性食物為輔,盡可能少吃油炸食品、快餐食品、飲料,多喝白開水,多喝茶,喝咖啡也行,但要少放糖少放奶,避免熱量超標。最好用蔬菜代替水果,和水果相比,蔬菜最大的優點是糖分、熱量更少。要吃水果,也最好在白天或者飯前吃,再減去一定量的主食。
 
    三餐合理分配 脂肪肝患者一定要吃早餐,應重點控制晚餐,晚餐不能太好、太多、太快、太晚。最重要的是,吃完晚飯以后盡可能什么都不吃,哪怕是水果、牛奶、酸奶,都不能吃,要補鈣補蛋白,應盡量放在早飯來吃。好多人早飯不吃或者少吃,晚飯又吃太晚吃太多,這就導致熱量過剩,引起脂肪肝等富貴病高發。
 
    最后,請病友們牢記一點,管住自己的體重,有助于減緩脂肪肝的發生發展。

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